在繁忙的都市生活中，我们常常忽略了身体的需求，而健康生活正是从关注每日热量需求开始的。人体就像一台精密的机器，需要适量的能量来维持日常活动、生理功能和身体修复。那么，如何计算每日所需的热量呢？让我们一起来探索这个话题。 我们需要了解人体热量的来源。热量主要来源于食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。这三种营养素在体内被分解后，会释放出能量，供给我们进行各种生理活动。因此，了解自己的热量需求，对于维持健康体重、预防疾病具有重要意义。 一、计算基础代谢率（BMR） 基础代谢率是...